PLAYGROUNDで体験レッスン | HIITトレーニングをしてみた

都内に2店舗あるファンクショナルトレーニング・HIITトレーニングジムを提供している「PLAYGROUND(プレイグラウンド)」

今回PLAYGROUNDの体験レッスンを受講してきたので、その感想を綴っていきたいと思います。

PLAYGROUNDの提供するレッスンとはどういったものなのか。料金はどのくらいか。どんなコースがあるのか。なども併せて紹介していきます！

PLAYGROUND(プレイグラウンド)とは

PLAYGROUND(プレイグラウンド)は銀座・初台にあるファンクショナルトレーニング・HIITトレーニングを提供しているジムです。

レッスン時間はレッスンにより異なり30分〜45分となっています。

レッスン強度はレベル1〜レベル3まで分かれており、レベルが上がるにつれ強度が上がっていきます。

ファンクショナルトレーニングとは

PLAYGROUNDで提供しているファンクショナルトーレニングとはどういったものか。

ファンクショナルトレーニングとは「ファンクショナル(機能的)なトレーニング」です。

人間の身体の作り・構造上正しい動きを取り入れることで、本来持っている身体能力を呼びさますトレーニングで、身体機能を高めるトレーニングと言われています。

運動をする方のみならず、日常生活における動きの改善にもなると言われています。

HIITトレーニングとは

PLAYGROUNDで提供しているもう一つのHIITトーレニングとはどういったものか。

High Intensity Interval Trainingの略で「高強度インターバルトレーニング」です。

全力で動いて、休み、また全力で動くを繰り返すことによりダイエット効果だけでなく、心肺機能や持久力を高めて疲れにくい体を作ってくれると言われています。

全力で動いて休むを繰り返すというワードを見てもわかる通り個人的にはキツイ寄りのトレーニングという印象です。

PLAYGROUNDで受講したレッスン

今回PLAYGROUNDで受講した体験レッスンは「HIIT 1」というレッスンです。

PLAYGROUNDのレッスンはレベルで強度が変わると記載しましたが、HIIT1は一番下のレベル1になります。

その他、PLAYGROUNDで提供しているレッスンは以下のようなものがあります。

今回受講したHIIT1は7つのセクションを順番に回る形でした。

有酸素の種目と筋トレの種目に分かれていて、大体交互に設置されてます。

各セクション(種目)にはこのようなプレートが設置されています。

1から始まるとは限らず、今回は3からスタートしました。

3→4→5→6→7→1→2という感じで回っていきます。

1セクションで動く時間は30秒。20秒の休憩がありその間に次のセクションに移動して準備をします。

これを3周します。なので合計21回動くという感じですね！

筋トレパートは3周とも同じ(セクション毎は異なる)ですが、有酸素パートは1周毎に内容が変わります。(1周毎の動きは各セクション同じ)

PLAYGROUNDのレッスンはきつい？楽しい？

PLAYGROUNDの体験レッスンを受講して感じたのは「想像していたよりきつい！」

今回受講したHIIT1は30秒動いて20秒休憩(移動込み)と書きました。この30秒というのが短いようで長い。

思い返してみると普段30秒全力で動くことってないなと。

この短時間動いて休憩してを繰り返すのがHIITトレーニングなのですが、運動というよりトレーニングという言葉が合ってるなと思いました。

こう書くと「普段運動してないから私には無理かな・・・」と思われるかともいるかもしれませんが、レッスンにはインストラクターの方がいて、レッスンの開始前にその日の動きの説明、ポイント解説をしてくれます。

加えてレッスン中も動きの修正などをしてくれることもあり、普段運動習慣がない人でも安心して受講できるかなと思います。

また、30秒全力で動くと書きましたが、自分のできる範囲で問題ないので、自分の運動強度に合わせて動くことができます。

種目の動きは腕立て伏せやスクワットなどの動きや、そこから派生したものなので個人的に特別難しいという感じはしませんでした。

どちらかというとシンプルなものが多い印象でした。でもシンプルだからこそ、やればやるほどキツさがくる！といった感じです。

そして不思議なことにキツイけど楽しいんですよね。なんだか部活をやってる感じでした。

PLAYGROUNDの設備は？レンタルはできる？

ここからはPLAYGROUNDの設備やレンタルの有無などを紹介していきたいと思います。

PLAYGROUNDの設備

PLAYGROUNDでは男女共にシャワーの利用が可能です。

各ブースにシャンプー・リンス、ボディーソープが設置されています。

また化粧台もあり、ドライヤーの使用も可能です。化粧水などその他のアメニティも充実していました。

PLAYGROUNDのレンタルは？？

PLAYGORUNDではウェア上下、バスタオル・フェイスタオルが有料レンタル、シューズは無料レンタル可能となっています。

体験レッスンの時はすべて無料でレンタル可能となっており、プラス水がついてくるので手ぶらで行くことができます。

総合フィットネスだと主にウェアやタオル、シューズは持参しないといけないので手ぶらで行けるのはありがたいですね。

特にシューズはかさばるので、毎回無料でレンタルできるのはありがたいです。

ウェアはこんな感じです。

上下共にサイズがS~XLまであるとのこと。

勿論自分のウェアを持参して着用することも可能です。

PLAYGORUNDの価格は？

続いてPLAYGROUNDのコースと料金を紹介したいと思います。

コースは3つあり、マンスリープレミアムと呼ばれるコースは銀座・初台共に利用できるコースとなっています。

片方の店舗しか利用しない方のためにマンスリーレギュラーもあります。

マンスリープレミアムとマンスリーレギュラーの違いは利用する店舗数の違いのみとなっており、共に月に受講できる回数は30回となっています。

同時に予約できる回数は3回まで。こちらはマンスリーライトでも同じとなっています。

PLAYGROUNDのオプション料金

PLAYGROUNDでは前述したレンタルなどがあります。その他、他店舗利用料や、1回券などもあります。

その辺りをまとめていきます。

PLAYGROUNDの店舗情報

PLAYGROUND 銀座

PLAYGROUND 初台

【体験レポート】PLAYGROUNDでHIITトレーニングをしてみたのまとめ

PLAYGROUNDの体験レッスンを受講して感じたのは、運動初心者の方は勿論のこと、普段何かスポーツをやっている人などにもおすすめ！

理由としてはファンクショナル＝機能的な動きを高めること、そしてHIIT(高強度)トレーニングを組み合わせることによって、パフォーマンスの向上につながるかなと思いました。

消費カロリーも高いため、ダイエットやボディメイクが目的の人にもおすすめですが、体験している時に感じた「部活をしてるみたい」というのは運動をやってる人や、過去に何か部活をしていた人は懐かしさも感じつつ楽しめるかなと思いました。

また、今まで運動経験がなかった人にとっては正しい動きを取得できたり、トレーニングや運動を好きになるきっかけになるかなと。

今体験料金が通常3,300円のところ500円で受けれるので気になった方は是非足を運んでみてください！